日常生活中常见的 “隐形杀手”—— 室内空气污染，其主要来源有哪些、会带来哪些危害以及如何有效防范？

在人们的固有认知中，空气污染似乎更多存在于室外，比如汽车尾气、工厂废气等。但实际上，人们每天约有 80% 以上的时间处于室内环境，无论是家庭住宅、办公室，还是商场、学校等场所，室内空气污染往往比室外更为隐蔽，却对人体健康构成了持续且潜在的威胁，被称为日常生活中常见的 “隐形杀手”。了解室内空气污染的主要来源、危害及防范方法，对保障人们的健康至关重要。

室内空气污染并非单一因素造成，而是由多种来源共同作用形成，这些来源广泛分布在人们的日常生活场景中，有些甚至是人们在改善生活条件时无意间引入的。

一、室内空气污染的主要来源

室内空气污染的来源复杂多样，可根据污染产生的场景和性质，分为装修装饰材料、日常生活活动、生物性污染以及室外污染物渗透四大类，每一类来源都有其典型的污染物种类和释放特点。

（一）装修装饰材料释放的化学污染

这是室内空气污染最主要且持续时间最长的来源之一。在房屋装修和家具购置过程中，大量材料会缓慢释放挥发性有机化合物（VOCs）、甲醛、苯系物等有害物质，且释放周期可长达 3-15 年。

人造板材及家具：密度板、颗粒板、胶合板等人造板材在生产过程中会使用脲醛树脂作为黏合剂，而脲醛树脂会持续分解并释放甲醛。由这些板材制作的衣柜、书桌、地板等家具，成为室内甲醛的主要释放源之一，尤其是在家具密闭、室内温度较高的环境下，甲醛释放量会显著增加。
涂料与胶粘剂：墙面漆、木器漆、壁纸胶、地板胶等涂料和胶粘剂中，含有大量的 VOCs（如甲苯、二甲苯、乙酸乙酯等）和苯系物。在施工过程中，这些有害物质会大量挥发，即使施工结束后，残留的有害物质也会在数月甚至数年内缓慢释放，对室内空气造成污染。
装饰纺织品：窗帘、地毯、沙发套、床上用品等装饰纺织品，在生产过程中为了达到防皱、防缩、染色牢固等效果，会使用含甲醛的整理剂。这些纺织品在使用过程中，甲醛会通过挥发的方式释放到空气中，尤其是新购买的纺织品，甲醛释放量相对较高。

（二）日常生活活动产生的污染

人们在室内进行的各种日常生活活动，也会不断产生污染物，这些污染物与人们的生活习惯密切相关，往往容易被忽视。

烹饪活动：厨房是日常生活活动污染的重灾区，烹饪过程中会产生大量的油烟、颗粒物（PM2.5、PM10）以及一氧化碳、氮氧化物等污染物。尤其是采用煎、炸、爆炒等高温烹饪方式时，食用油受热分解会产生多种有害物质，如苯并芘（一种强致癌物），这些污染物不仅会扩散到厨房内，还会通过空气流动蔓延至客厅、卧室等其他区域。
吸烟行为：吸烟是室内空气污染的重要人为来源，香烟在燃烧过程中会释放出超过 4000 种化学物质，其中包括焦油、尼古丁、一氧化碳、苯、甲醛、亚硝胺等多种致癌物质和有害气体。二手烟会弥漫在整个室内空间，即使在通风条件下，有害物质也会在室内残留较长时间，对吸烟者和非吸烟者的呼吸系统、心血管系统等造成严重危害。
清洁与护理产品使用：洗洁精、洗衣粉、洗衣液、空气清新剂、香水、化妆品、消毒剂等清洁和个人护理产品，大多含有 VOCs（如乙醇、异丙醇、香精等）。在使用这些产品时，有害物质会挥发到空气中，虽然单次使用量可能不大，但长期、频繁使用会导致室内 VOCs 浓度累积，对室内空气质量产生影响，部分劣质产品甚至可能含有甲醛等更危险的污染物。

（三）生物性污染

室内温暖、潮湿的环境为生物性污染物的滋生和繁殖提供了有利条件，这些污染物主要包括细菌、真菌、病毒、尘螨以及宠物毛发和皮屑等，容易引发人体过敏反应和呼吸道疾病。

尘螨及其排泄物：尘螨是一种微小的节肢动物，主要寄生在床垫、枕头、沙发、地毯、衣物等纺织物中，以人体脱落的皮屑为食。尘螨本身及其排泄物中含有致敏原，这些致敏原会随着空气流动扩散，被人体吸入后，容易引发过敏性鼻炎、哮喘、皮肤瘙痒等过敏症状，尤其对儿童和过敏体质人群影响更为明显。
真菌与霉菌：在室内湿度较高（相对湿度超过 60%）的区域，如卫生间、厨房角落、地下室等，容易滋生真菌和霉菌。真菌和霉菌在生长繁殖过程中会释放孢子和代谢产物，这些物质不仅会产生难闻的霉味，还会刺激人体呼吸道，引发咳嗽、哮喘等症状，部分霉菌代谢产物（如黄曲霉素）还具有致癌性。
宠物相关污染：饲养宠物（如猫、狗、鸟等）的家庭，室内会存在大量的宠物毛发、皮屑、唾液以及宠物携带的细菌和寄生虫卵。这些物质会悬浮在空气中或附着在家具、衣物表面，成为过敏原，导致宠物主人和家庭成员出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤红肿等过敏反应，同时也可能传播一些人畜共患病。

（四）室外污染物渗透

室外空气中的污染物也会通过多种途径渗透到室内，对室内空气质量造成影响，尤其是在室外空气污染严重或室内通风方式不合理的情况下，这种渗透作用更为明显。

大气颗粒物入侵：当室外出现雾霾、沙尘天气时，空气中的 PM2.5、PM10 等颗粒物会通过窗户缝隙、门缝隙、通风口等进入室内。即使在正常天气下，室外交通尾气、工业排放产生的颗粒物也会缓慢渗透到室内，导致室内颗粒物浓度升高。
有害气体渗透：如果住宅靠近化工厂、加油站、垃圾处理厂等污染源，室外空气中的二氧化硫、氮氧化物、挥发性有机化合物等有害气体，会通过建筑墙体的渗透、窗户的通风等方式进入室内，对室内空气造成污染。此外，邻居家装修产生的甲醛、苯等有害物质，也可能通过墙体缝隙或共用通风管道渗透到自家室内。

二、室内空气污染对人体的主要危害

室内空气污染对人体的危害具有隐蔽性、长期性和累积性的特点，不同类型的污染物会对人体的不同系统造成损害，从短期的不适症状到长期的慢性疾病，甚至可能诱发癌症，其危害程度与污染物浓度、暴露时间以及个体差异（如年龄、健康状况、过敏体质等）密切相关。

（一）对呼吸系统的直接危害

呼吸系统是人体与空气接触最直接的系统，因此室内空气污染对呼吸系统的危害最为显著和直接，无论是颗粒物还是有害气体，都会首先作用于呼吸道和肺部，引发一系列呼吸道疾病。

诱发急性呼吸道疾病：室内空气中的 PM2.5、油烟颗粒物等，会随着呼吸进入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，导致黏膜充血、水肿，引发咳嗽、咳痰、咽喉肿痛等症状。对于免疫力较低的儿童、老人和患有慢性呼吸道疾病（如慢性支气管炎、哮喘）的人群，这些污染物会诱发急性支气管炎、哮喘急性发作等疾病，严重时可能导致呼吸困难、肺部感染等并发症。
导致慢性呼吸道疾病：长期暴露在含有甲醛、苯系物、霉菌孢子等污染物的室内环境中，会对呼吸道黏膜造成长期刺激和损伤，导致呼吸道黏膜的防御功能下降，进而发展为慢性支气管炎、慢性咽炎等慢性呼吸道疾病。研究表明，长期生活在甲醛浓度超标的室内环境中，患慢性支气管炎的风险会增加 30% 以上；而长期吸入霉菌孢子，则可能诱发过敏性肺炎，对肺部造成永久性损伤。
增加肺癌发病风险：室内空气中的多种污染物具有致癌性，如吸烟产生的苯并芘、甲醛、二手烟中的亚硝胺，以及烹饪油烟中的多环芳烃等。这些致癌物质长期作用于肺部组织，会导致肺部细胞发生基因突变，增加肺癌的发病风险。世界卫生组织已将甲醛列为 I 类致癌物，长期暴露在甲醛超标的环境中，肺癌的发病概率会显著高于正常人群；而长期吸入厨房油烟的女性，患肺癌的风险也比不常做饭的女性高出 2-3 倍。

（二）对神经系统的不良影响

室内空气中的一些有害气体（如甲醛、苯系物、一氧化碳）和挥发性有机化合物，具有神经毒性，能够通过呼吸道进入人体血液循环，进而影响神经系统的正常功能，导致神经系统功能紊乱和损伤，尤其对儿童和孕妇的神经系统发育影响更为严重。

引发神经衰弱症状：长期暴露在甲醛、苯等污染物超标的室内环境中，人体会出现头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等神经衰弱症状。这是因为甲醛和苯会刺激中枢神经系统，干扰神经递质的合成和传递，导致神经系统功能失调。许多刚装修完房屋的人会出现明显的头痛、乏力症状，就是室内污染物对神经系统造成影响的典型表现。
影响儿童神经系统发育：儿童的神经系统正处于快速发育阶段，对有害物质的耐受性较低，室内空气污染会对儿童的神经系统发育造成不可逆的影响。研究表明，长期生活在含有铅、汞、甲醛等污染物的室内环境中，儿童的智力发育会受到阻碍，表现为智商降低、学习能力下降、注意力缺陷等问题。例如，室内家具、玩具表面的油漆可能含有铅，儿童通过触摸、啃咬等方式摄入铅后，会影响大脑发育，导致认知功能障碍。
导致神经系统损伤：高浓度的一氧化碳会与人体血液中的血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白失去携带氧气的能力，导致大脑和其他组织器官缺氧。短期内吸入高浓度一氧化碳，会出现头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状，严重时会导致昏迷、抽搐，甚至死亡；即使是低浓度的一氧化碳长期暴露，也会对大脑造成慢性损伤，导致记忆力下降、反应迟钝等问题。此外，苯系物具有较强的神经毒性，长期接触会导致周围神经病变，表现为手脚麻木、感觉异常等症状。

（三）对免疫系统的损害

室内空气污染会对人体的免疫系统造成损害，降低人体的免疫功能，使人体更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，增加感染疾病的风险，同时也可能诱发自身免疫性疾病。

降低机体抵抗力：长期暴露在含有甲醛、VOCs、霉菌孢子等污染物的室内环境中，这些有害物质会刺激人体的免疫系统，导致免疫系统功能紊乱，使机体的抵抗力下降。此时，人体更容易受到感冒病毒、流感病毒、肺炎链球菌等病原体的感染，出现频繁感冒、咳嗽、发烧等症状，且疾病恢复时间较长。
诱发过敏反应：室内空气中的尘螨排泄物、宠物毛发皮屑、霉菌孢子、花粉等过敏原，会刺激人体的免疫系统产生过度的免疫反应，即过敏反应。过敏体质人群或长期暴露在高浓度过敏原环境中的人，容易出现过敏性鼻炎（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞）、过敏性哮喘（喘息、胸闷、呼吸困难）、过敏性皮炎（皮肤瘙痒、红肿、皮疹）等过敏性疾病，严重影响生活质量。
增加自身免疫病风险：一些研究表明，长期接触甲醛、苯等具有免疫毒性的污染物，可能会干扰人体免疫系统的正常识别功能，导致免疫系统错误地攻击自身组织和器官，从而增加类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的发病风险。虽然目前这方面的研究仍在进行中，但室内空气污染对免疫系统的潜在危害已得到广泛关注。

（四）对其他系统的潜在危害

除了呼吸系统、神经系统和免疫系统外，室内空气污染还会对人体的心血管系统、消化系统、生殖系统等多个系统造成潜在危害，这些危害往往在长期暴露后逐渐显现，容易被人们忽视。

心血管系统危害：室内空气中的 PM2.5 等颗粒物进入人体后，会通过血液循环到达心脏和血管，引起血管内皮细胞损伤、炎症反应和氧化应激，导致动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险增加。此外，一氧化碳会导致心肌缺氧，长期低浓度暴露会增加心绞痛、心肌梗死等疾病的发生概率；甲醛也可能通过影响血管功能，间接增加心血管疾病的风险。
消化系统危害：虽然室内空气污染对消化系统的危害不如呼吸系统直接，但部分污染物仍会通过呼吸道进入血液循环，或通过手口接触（如污染的手部触摸食物）进入消化道，对消化系统造成损害。例如，苯系物具有一定的消化道毒性，长期接触可能导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，严重时可能损伤肝脏和肾脏等消化代谢器官；霉菌产生的霉菌毒素（如黄曲霉素）进入消化道后，会对肝脏造成严重损害，长期摄入可能诱发肝癌。
生殖系统危害：甲醛、苯、重金属（如铅、汞）等污染物具有生殖毒性，会对男性和女性的生殖系统造成损害。对男性而言，长期暴露在这些污染物环境中，可能导致精子数量减少、精子活力降低、精子畸形率升高，甚至影响生育能力；对女性而言，可能导致月经紊乱、卵巢功能下降，孕妇长期暴露则可能增加胎儿畸形、流产、早产等不良妊娠结局的风险。此外，儿童长期接触铅等重金属，还会影响生殖系统的正常发育。

三、室内空气污染的有效防范方法

针对室内空气污染的来源和危害，采取科学、有效的防范方法，能够从源头减少污染物的产生，降低室内污染物浓度，改善室内空气质量，从而保障人体健康。防范室内空气污染需要从源头控制、过程治理、加强通风、定期监测等多个环节入手，形成全方位的防范体系。

（一）从源头控制污染物引入

源头控制是防范室内空气污染最根本、最有效的方法，通过在装修、家具购置、日常生活用品选择等环节，优先选择环保、低污染的产品，从源头上减少有害物质的引入，能够显著降低后续室内空气污染的治理难度。

选择环保装修材料：在房屋装修时，应优先选择符合国家环保标准（如 GB 18580-2017《室内装饰装修材料人造板及其制品中甲醛释放限量》、GB 18581-2020《室内装饰装修材料溶剂型木器涂料中有害物质限量》）的装修材料。人造板材应选择 E0 级、E1 级等甲醛释放量低的产品；涂料应选择水性漆，避免使用溶剂型油漆；胶粘剂应选择无甲醛或低甲醛的环保型产品。同时，减少装修材料的使用量，避免过度装修，因为即使是环保材料，大量累积使用也可能导致室内污染物浓度超标。
购置低污染家具和纺织品：购买家具时，应选择正规厂家生产、符合环保标准的产品，仔细查看产品的检测报告，了解甲醛、VOCs 等有害物质的释放情况，优先选择实木家具或使用环保黏合剂的人造板家具。新购买的窗帘、地毯、床上用品等纺织品，应先进行清洗、晾晒后再使用，通过水洗可以去除大部分残留的甲醛和表面的灰尘、过敏原，晾晒则可以促进挥发性有害物质的释放。
减少日常生活污染源：在烹饪过程中，应尽量选择蒸、煮、炖等低温烹饪方式，减少煎、炸、爆炒等高温烹饪行为，从源头上减少油烟的产生。同时，应安装符合国家标准的抽油烟机，并在烹饪时全程开启，烹饪结束后继续运行 5-10 分钟，确保将油烟充分排出室外。对于吸烟行为，应严格禁止在室内吸烟，引导吸烟者到室外指定区域吸烟，避免二手烟对室内空气造成污染。在选择清洁和个人护理产品时，应优先选择无香精、无刺激性、低 VOCs 的环保产品，减少有害物质的释放。

（二）加强室内通风换气

通风换气是降低室内污染物浓度最经济、最便捷的方法，通过空气流动可以将室内的有害气体、颗粒物、生物性污染物等排出室外，同时将室外的新鲜空气引入室内，改善室内空气质量。不同的季节和天气条件下，应采取不同的通风方式，确保通风效果。

日常自然通风：在室外空气质量良好（如无雾霾、沙尘、大风、雨雪等天气）的情况下，应每天定时开窗通风，建议每天通风 2-3 次，每次通风 30 分钟以上。通风时应尽量打开房间的对开窗或前后窗，形成空气对流，提高通风效率。例如，早晨起床后、中午阳光充足时、晚上睡前都是适合通风的时间，通过通风可以将夜间室内积累的二氧化碳、挥发性有害物质等排出室外。
特殊天气下的通风：当室外出现雾霾、沙尘等空气污染严重的天气时，应减少开窗通风的次数和时间，避免室外污染物大量进入室内。此时，可以选择在雾霾较轻的时段（如中午或傍晚）短暂开窗通风，每次通风 10-15 分钟即可。同时，应关闭靠近污染源（如交通主干道、工厂）一侧的窗户，减少污染物的渗透。如果室内有新风系统，可以开启新风系统进行通风换气，新风系统能够对室外空气进行过滤、净化后引入室内，有效阻挡 PM2.5、灰尘等颗粒物进入。
密闭空间的通风：对于卫生间、厨房、储藏室等容易产生污染物或湿度较高的密闭空间，应加强通风管理。卫生间应安装排气扇，在使用后开启排气扇 15-20 分钟，将潮湿空气和异味排出室外，防止霉菌滋生；厨房应确保抽油烟机和排气扇正常工作，除了烹饪时使用外，也可以定期开启排气扇进行通风。对于长期不使用的房间，在进入前应先开窗通风一段时间，待室内空气更新后再进入。