很多刚接触徒步或登山的朋友，都会纠结要不要买登山杖 —— 有人觉得 “手杵俩棍儿怪麻烦”，有人又听说 “没它走山路超累”，到底该怎么选、怎么用呢？下面就用大家常问的问题，一点点把登山杖的事儿说清楚，保证接地气又实用～
一、先搞懂：我到底需要登山杖吗？
平时就走个城市周边的短徒步，也需要带登山杖吗？
其实看路线！如果只是走平坦的公园步道、水泥山路，全程没什么坡度，那不用也完全 OK；但要是路线里有上下坡、石子路，或者徒步时间超过 3 小时，登山杖绝对能帮上大忙 —— 它能分担膝盖的压力，还能帮你保持平衡，走久了腿没那么酸，亲测有效！
为啥说登山杖能保护膝盖啊？原理是什么？
简单说就是 “借力”！下山的时候，膝盖要承受身体重量 + 下山的冲击力，相当于每走一步都在 “硬碰硬”；有了登山杖，它能先接触地面，帮你把一部分力量传到手上，相当于给膝盖 “减负”，长期走山路的人，用不用登山杖，膝盖的感受差很多～
（此处插入图片：一张户外爱好者在山间徒步时使用登山杖的场景图，背景是绿树环绕的山路，人物姿势自然，能清晰看到登山杖与地面接触的状态）
二、选款式：单杖、双杖、折叠款怎么挑？
徒步一般用单杖还是双杖啊？有没有讲究？
大部分情况推荐双杖！双杖能均匀分担身体两侧的力量，平衡感更好，不管是上坡助力、下坡缓冲，还是走不平的路防崴脚，都比单杖实用；如果只是偶尔走很平缓的路，或者习惯用单杖辅助，也可以，但长期户外的话，双杖体验感更佳～
折叠款和直柄款哪个更方便？各自有啥优缺点？
看你的需求！折叠款（比如三节折叠）收纳后特别短，能直接塞背包里，出门带不占地方，适合经常坐车、换路线的徒步者；但折叠处有锁扣，长期用要注意检查锁扣是否松动。直柄款结构更简单，发力更直接，耐用性相对好一些，不过收纳后比较长，适合自驾去徒步，或者背包有专门放直柄杖的侧兜的情况～
三、看细节：材质、杖尖、手柄这些咋选？
登山杖的材质重要吗？铝合金和碳纤维选哪个？
很重要！这关系到重量和耐用性。铝合金的性价比高，价格相对便宜，承重能力强，就算不小心磕到、撞到，也不容易断，适合新手或者经常走复杂路况的人；碳纤维的优点是轻，拿在手里没负担，走久了胳膊不累，但价格贵一点，而且比较脆，要是大力撞到硬石头上，可能会裂，适合预算够、走平缓路线多的人～
杖尖选什么材质的好？橡胶头和金属头有区别吗？
金属头（一般是钨钢材质）是核心！不管什么路况，金属头的抓地力都比橡胶头好，尤其是走石子路、土路、冰雪路的时候，能扎进地面，不容易滑；橡胶头其实是 “保护套”，平时在城市步道、石板路走的时候套上，既能保护金属头不磨损，也不会划伤地面，所以选的时候要看清楚，有没有配可替换的橡胶头～
手柄的材质和形状影响大吗？该怎么选？
影响很大！毕竟全程都要握着手柄，舒服最重要。手柄常见的材质是 EVA 和软木。EVA 材质轻便、防水，出汗了也不容易滑，而且容易清洁；软木的优点是吸汗，夏天握着手感凉快，还能贴合手型，但怕水，要是经常在雨天徒步，软木手柄容易发霉，需要好好保养。形状方面，选符合人体工学的，握起来的时候手指能自然弯曲，不用刻意用力抓，走久了才不会累～
四、用之前：高度调节、配件这些咋弄？
登山杖的高度怎么调才合适？有具体的方法吗？
当然有！调对高度才能发挥作用，不然反而累。站着调的话，双手自然下垂，握住手柄，胳膊弯曲成 90 度，杖尖接触地面，这个高度就差不多；上坡的时候可以把杖调短一点，这样发力更方便；下坡的时候调长一点，能更好地缓冲膝盖压力。不同品牌的登山杖有刻度，调的时候两边杖的高度要一致，不然走路会跑偏～
登山杖的 “腕带” 是干嘛的？怎么戴才正确？
腕带可不是随便套着的！它能帮你省力 —— 戴的时候，先把腕带从下往上穿过手掌，然后握住手柄，让腕带刚好贴合手腕下方，这样走路的时候，杖的重量能通过腕带传到手臂上，不用一直用力攥着手柄，胳膊就不会酸；要是戴反了，不仅没效果，还可能勒得手腕疼～
五、用的时候：常见问题和注意事项
刚用登山杖总觉得别扭，有什么快速适应的小技巧吗？
正常！新手都有这个过程。刚开始可以先在平地上练，走的时候注意节奏，让登山杖和脚步配合 —— 比如左腿迈出去的时候，右手的杖往前伸，右腿迈出去的时候，左手的杖往前伸，慢慢找到默契；不用刻意用力戳地面，轻轻点地就行，重点是借助杖的支撑力，而不是跟地面 “较劲”～
登山杖用久了会坏吗？平时怎么保养能延长寿命？
只要正常用，爱惜一点，能用好几年！保养的话，每次用完先把杖上的泥土、沙子擦掉，尤其是锁扣和连接处，别让泥沙进去，不然会影响锁扣的松紧；如果在雨天或雪天用了，回家要擦干，特别是金属部分，防止生锈；折叠款的锁扣定期检查，要是松了，按照说明书拧紧；杖尖要是磨损严重了，及时换新的，不然抓地力会下降～
别人用过的二手登山杖能买吗？需要注意什么？
如果预算有限，二手的也可以考虑，但一定要仔细检查！首先看材质有没有损伤，比如碳纤维杖有没有裂痕，铝合金杖有没有严重的变形；然后看锁扣能不能锁紧，调高度的时候会不会滑；杖尖和腕带是不是完好，有没有老化；最好能试一下，握着手柄走几步，感受一下发力顺不顺手，要是有明显的问题，再便宜也别买，安全最重要～
登山杖除了徒步，平时还有别的用吗？
当然有！比如去露营的时候，能用来搭帐篷，把防潮垫、睡袋挂在上面晾干；拍照的时候，要是没有三脚架，把登山杖调长，架上手机或相机，能当临时三脚架用；甚至平时逛街、爬山累了，找个地方坐下，把登山杖当 “小凳子” 的支撑腿，垫个东西就能歇会儿，用处还挺多的～
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