咱们身边肯定都有这样的情况：爸妈年纪大了，腿脚没以前利索，眼神也不如从前，家里那些咱们觉得习以为常的设计，对他们来说可能藏着不少隐患。比如台阶容易绊倒、开关找不着、浴室洗澡怕滑倒…… 所以啊，给家里做个适老化改造特别有必要，不是说要把房子大拆大建，而是从小细节入手，让老人住着更方便、更安全，咱们做子女的也能更放心。
可能有人会觉得，适老化改造是不是特别复杂？其实真不是，关键是要站在老人的角度想问题，知道他们日常起居中最需要解决的痛点是什么。接下来咱们就从几个方面好好聊聊，怎么把家里改造成老人喜欢的 “安心小窝”。
一、先搞懂：适老化改造的核心原则，就这 3 点
不管是改客厅、卧室还是卫生间，都得围绕老人的需求来，记住这三个原则，就不会走偏：
1. 安全第一：把 “隐形危险” 全赶走
老人最怕的就是摔倒、磕碰，所以改造首先要解决安全问题。比如地面不能有高低差，门口的门槛石最好换成平的；地板要选防滑的，尤其是卫生间和厨房，就算洒了水也不容易滑；还有家具的边角，尽量换成圆弧形的，避免不小心撞到受伤。
2. 方便实用：不用 “踮脚够” 也不用 “弯腰找”
老人行动不便，东西最好放在随手能拿到的地方。比如衣柜别做太高的层板，常用的衣服放在 1.2 米以下的位置；开关和插座要调高一点，不用弯腰就能碰到，尤其是卧室的床头，一定要装个床头开关，晚上开灯不用下床；还有门把手，别选那种需要拧的，换成按压式的，老人力气小也能轻松打开。
3. 保留习惯：别让老人觉得 “家变陌生了”
很多老人住了一辈子的房子，对家里的布局、东西的摆放都有习惯，改造的时候别一下子全打乱。比如老人习惯在阳台养花，就别把阳台改成别的功能区；常用的小桌子、小椅子，只要不影响安全，就尽量保留原来的位置，不然老人找东西会很费劲，反而不舒服。
二、重点空间改造：这 3 个地方最关键，细节要做足
家里每个空间的功能不一样，改造的重点也不同，其中卫生间、卧室和厨房是老人用得最多的地方，得重点下功夫。
1. 卫生间：老人摔倒高发区，这些改造不能少
卫生间是最容易出意外的地方，一定要重点改造。首先是马桶，要装个马桶扶手，老人起身的时候能借力，扶手最好选能折叠的，不用的时候收起来，不占地方；马桶高度也很重要，普通马桶太矮，老人弯腰费劲，最好换成加高的马桶圈，或者直接换个高一点的马桶，高度在 40-45 厘米之间最合适。
然后是淋浴区，别用浴缸，老人跨进去太危险，直接做淋浴间就行；地面要铺防滑地砖，再放个防滑垫，双重保险；还要装个淋浴椅，老人洗澡的时候能坐着，不用站太久累得慌；淋浴头选手持的，带伸缩管，老人坐着也能轻松洗到全身，水温开关要选清晰的，标上 “冷”“热”，避免调错水温烫伤。
2. 卧室：老人休息的地方，要 “方便又暖和”
卧室是老人休息的主要场所，改造要围绕 “舒服” 来。首先是床，高度要合适，老人坐在床边，脚能刚好碰到地面，不用踮脚也不用弯腰，一般床高在 50-60 厘米之间最好；床垫别选太软的，不然老人陷进去不好起身，选中等硬度的，支撑性好又舒服。
然后是照明，老人眼神不好，卧室光线一定要足，但不能太刺眼。天花板装个主灯，再在床头装壁灯或者小台灯，光线柔和一点；衣柜里要装灯带，开门就能亮，找衣服不用摸黑；还有卧室门口，最好装个小夜灯，晚上老人起夜，不用开大灯，也能看清路，避免强光晃眼影响睡眠。
另外，卧室里可以放个小桌子，老人睡前想喝口水、看会儿书，随手就能拿到；如果老人行动需要助行器，床旁边要留够空间，方便助行器摆放，不用挪来挪去。
3. 厨房：老人做饭方便，也能减少劳累
很多老人退休后喜欢自己做饭，厨房改造要让老人做饭更轻松。首先是操作台，高度要合适，老人站着做饭不用弯腰，一般比普通操作台矮 5-10 厘米，大概在 80 厘米左右；操作台下面可以留空，方便老人放脚，不用一直踮着脚做饭。
然后是收纳，常用的锅碗瓢盆放在开放式的层架上，或者抽屉里，不用踮脚够吊柜；抽屉最好装滑轨，拉起来轻松，不用使劲拽；还有水龙头，选抽拉式的，洗锅洗碗的时候更方便，不用端着重重的锅到处挪；厨房地面也要防滑，墙面贴容易清洁的瓷砖，油污一擦就掉，老人打扫起来不费劲。
三、选对辅助产品：这些 “小物件” 能帮大忙
除了空间改造，选对一些适老化产品，能让老人的生活更方便，而且不用花太多钱，性价比很高。
1. 助行类：走路有 “依靠”，不怕站不稳
如果老人腿脚不太好，可以在走廊装扶手，从门口一直装到卧室，老人走路的时候能扶着；还有助行器，选带轮的，老人推着走省力，但要选带刹车的，停下来的时候不会滑；如果家里空间小，也可以选折叠式的助行器，不用的时候收起来，不占地方。
2. 感知类：解决 “看不清”“听不见” 的问题
老人眼神不好，家里的开关、门铃可以选大按键、带夜光的，晚上也能看清；电话选大按键、声音大的，屏幕上的字也大，老人不用戴老花镜也能看清号码；还有烟雾报警器，要选声音大、带闪光的，就算老人听力不好，看到闪光也能知道有危险。
3. 生活类：小细节提升舒适度
比如吃饭用的碗，选带手柄的，老人端着不容易洒；筷子选粗一点的，握起来更稳；还有保温杯，选一键开盖的，不用拧半天；如果老人行动不便，还可以选床边桌，放在床上就能吃饭、看书，不用下床。
四、改造避坑指南：这 3 个误区别踩，不然白花钱
很多人第一次做适老化改造，容易犯一些错误，不仅没帮到老人，还浪费钱，这些误区一定要避开。
1. 别盲目追求 “高科技”，实用才最重要
现在有很多智能适老化产品，比如智能床垫、智能监控，但不是所有都适合老人。比如有的智能床垫操作太复杂，老人学不会，反而觉得麻烦；智能监控如果没跟老人沟通好，还会让老人觉得没有隐私，心里不舒服。所以选产品的时候，优先选操作简单的，老人一看就会用的，别为了 “高科技” 而高科技。
2. 别 “替老人做主”，一定要问老人的意见
很多子女觉得自己选的肯定好，就直接给老人改造，结果老人不喜欢，比如把老人常用的小柜子扔了，换成新的，老人找东西找不到，反而生气。改造前一定要跟老人多沟通，问问他们觉得哪里不方便，想要怎么改，尊重老人的习惯和意见，这样改造出来的家，老人才会喜欢住。
3. 别 “一次性全改完”，可以分阶段来
适老化改造不用一下子把家里所有地方都改完，可以先解决最紧急的问题，比如先把卫生间的防滑和扶手装好，再慢慢改卧室、厨房。一方面可以减少对老人生活的影响，另一方面也能根据老人的使用情况，调整改造方案，避免一开始考虑不周全，改完不满意再返工。
总之，适老化改造不是一件复杂的事，关键是要 “以老人为中心”，从他们的实际需求出发，小到一个开关的高度，大到卫生间的布局，都要考虑到老人的安全和方便。改造后的家，不仅要安全，更要让老人觉得温暖、熟悉，这样老人才会住得舒心，咱们做子女的也能更安心。
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