提起卫生防护，不少人第一反应就是 “饭前便后要洗手”，这话没错，但要是把防护范围只圈在洗手池周围，那可就跟用纱窗挡暴雨一样 —— 有点不够用啦！毕竟生活里藏着的 “卫生小陷阱” 可不少，比如你天天靠的办公椅扶手、睡前刷手机的屏幕、甚至是刚买回家的蔬菜水果，都可能藏着让你头疼的细菌或病毒，要是防护不到位，说不定哪天就被 “偷袭” 了。
就拿日常出门来说吧，有些人觉得戴口罩是 “多此一举”，尤其是天气热的时候，总想着把口罩往下拉一点，露个鼻子透气。可你想想，在人群密集的地方，比如地铁里、菜市场中，别人咳嗽、打喷嚏时飞出来的飞沫，就像看不见的 “小炮弹”，要是没口罩这层 “盾牌”，它们很容易就钻进你的呼吸道里。还有回家后的 “消毒流程”，很多人习惯把外套随手扔在沙发上，手机往茶几上一放就去吃饭，殊不知这些物品表面可能沾了不少 “不速之客”，等你下次拿起手机刷视频、靠在沙发上追剧时，它们就可能悄悄 “爬” 到你身上。
（此处插入一张幽默风格的图片：画面里有一个卡通人物，正手忙脚乱地给外套、手机、门把手喷消毒喷雾，旁边的沙发上还放着一包未开封的消毒湿巾，人物脸上带着 “终于想起消毒” 的夸张表情）
说到消毒，这里还有个常见的 “误区”—— 有些人觉得消毒水越浓越好，喷得越多越安全，结果把家里弄得跟医院消毒室似的，呛得自己直咳嗽不说，还可能损伤家具。其实消毒水只要按照说明书上的比例稀释就够了，像门把手、开关这些经常碰的地方，每天用稀释后的消毒水擦一次就行，没必要 “过度消毒”。还有蔬菜水果，有些人担心有农药残留，会用洗洁精使劲搓，结果把果皮都搓破了，其实只要用流动的清水冲个半分钟，再泡个一两分钟，大部分农药残留就都能冲掉，根本不用 “下狠手”。
另外，个人卫生习惯里还有个容易被忽略的点 —— 打喷嚏和咳嗽时的 “姿势”。有些人打喷嚏时会直接对着空气打，或者用手捂住嘴，其实这样很容易把病菌传给别人，或者粘在手上，再碰到其他东西时造成交叉感染。正确的做法是用手肘内侧捂住嘴和鼻子，因为手肘内侧平时接触东西少，不容易沾到病菌，而且这样也不会影响手做其他事情，一举两得。要是身边有纸巾，也可以用纸巾捂住，用完后记得把纸巾扔进垃圾桶，再洗个手，这样就更安全啦。
看到这儿，可能有人会觉得卫生防护太麻烦，要注意这注意那，还不如 “佛系” 一点。可你想想，一次小小的感冒发烧，就得请假在家休息，既耽误工作又影响心情，要是因为防护不到位得了更严重的病，那可就更不划算了。其实卫生防护并没有那么复杂，只要把这些小习惯融入日常生活，比如出门戴口罩、回家先消毒、咳嗽用手肘挡，慢慢就会变成一种自然的反应，就像每天要吃饭睡觉一样简单。
那大家在日常卫生防护中，还会遇到哪些疑问呢？下面这些常见问题，说不定能帮你解开疑惑。
- 问：洗手时只用清水冲，不用洗手液可以吗？
答：要是只是简单擦了擦桌子、碰了碰门把手，用清水认真冲 30 秒以上还能应付；但要是摸了钱、擤了鼻涕，或者从外面回家，最好还是用洗手液或肥皂洗，这样才能把藏在指缝、手心的细菌彻底洗掉。
- 问：口罩戴多久需要换一次啊？
答：普通医用口罩建议 4 小时换一次，要是中间口罩被打湿了、弄脏了，或者呼吸变得不顺畅，就算没到 4 小时也得换；像 N95 口罩，要是只是偶尔出门用，没接触过病人，保存得当的话可以重复用两三次，但每次用后要放在干净的密封袋里，别随便扔在包里。
- 问：家里的菜板需要定期消毒吗？
答：必须得消毒！菜板天天切生肉、生鱼，很容易藏细菌，尤其是木质菜板，缝隙里还可能有血水残留。建议每周用开水烫一次菜板，或者用稀释后的消毒水擦一遍，生熟菜板最好分开用，避免交叉污染。
- 问：手机每天都要用，怎么消毒才不会弄坏屏幕啊？
答：可以用酒精棉片轻轻擦手机屏幕和外壳，擦的时候别太用力，也别让酒精渗进充电口；要是没有酒精棉片，用干净的软布蘸点稀释后的消毒水擦也行，但擦完后要再用干布擦一遍，防止水分损坏手机。
- 问：夏天天热，戴口罩总觉得闷得慌，有什么办法能缓解吗？
答：可以选轻薄一点的医用外科口罩，比厚重的口罩透气不少；出门尽量避开人流密集的地方，减少在户外长时间停留；要是觉得闷得难受，可以找个没人的地方，把口罩往下拉一点，透口气再戴上，别直接把口罩摘下来。
- 问：蔬菜水果用盐水泡，能去除农药残留吗？
答：其实盐水泡去除农药残留的效果并不好，还可能让蔬菜水果里的水分流失，变得不新鲜。不如用流动的清水冲，再泡个 1-2 分钟，简单又有效，要是担心有顽固残留，也可以用果蔬清洗剂，按说明稀释后泡一泡再冲干净。
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