如何一个星期瘦20斤-如何一个星期瘦20斤在学校上课

从120斤到100斤，怎样才能一个星期能够瘦20斤呢？

具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，如果觉得不够，还可以加一个鸡蛋，这是比较经典的减肥餐。面包一定是全麦，不能吃其他的面包，因为添加成分比较多。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。如果不到11点就饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。晚上也主要是吃蔬菜为主，睡觉前可以加一袋牛奶。

我有个朋友，因为在网上认识了一个小哥哥，认识一年多~两人相互聊得也不错，但是大家也都知道，网恋见光死~果不其然，男生说下个星期要来她的城市看她，因为当时给男生说自己100斤左右，但是实际上却有120斤，女生认为自己太胖了，就开始动了减肥的心思 ，决定疯狂减肥，希望能够给男生留下好形象，不至于像大家所说的那样见光死~

然后就开始疯狂减肥。每天不停地锻炼，绝食减肥（每天只喝矿泉水，饭菜一律不吃）。可是一个星期时间太短了，在自己的不懈努力下~反而胖了好几斤（喝水多~水肿）

最后，去医院割肉一下瘦了20多斤

一个星期瘦20斤，平均每天都要瘦3斤左右你想啥呢？

最快的方法就是割肉了，但是整个人总体来看样子如何自己想想咯~

其实过度减肥对身体真的不好

绝食会营养不良，降低免疫力，尤其是现在新冠疫情期间千万别这样做。

催吐容易报复性暴饮暴食，而且容易得厌食症，更甚至得抑郁症

爱美之心人皆有之，想减肥瘦下来

保持良好的作息，合理运动，健康饮食习惯

慢慢的就能瘦下来

只能慢慢坚持，千万不要想着走捷径，因为只会起到反效果。