肩周炎该怎么锻炼？医生：四个动作加快康复（肩周炎怎么锻炼啊视频教程大全）

肩周炎是肩功能障碍的表现，可能是由于关节长期缺乏正当的活动，导致关节周围的韧带、二头肌建都会产生一些退行性的改变，血液的流通受阻，从而使肩关节的活动更加不便，得了肩周炎的患者总是会感觉肩部异常疼痛，并且这种疼痛感会逐渐加重导致肩关节活动的功能受到阻碍。尤其是一些长期从事体力劳动的妇女患上这种疾病的几率更大，并且极大的影响到了肩部的活动，导致生活和工作上都受到影响。

为了缓解肩关节损伤带来的对身体的负面影响，除了药物治疗以外，我们可以采取以下几种措施进行康复锻炼治疗：

1.手提重物身体旋转治疗法。这种方法需要把握好重物的重量，重量不能过大导致身体负重超出其能承载的负荷，开始采用这种疗法时最好从较轻的重量开始逐渐加重，直到找到一个合适的力度，如果手提的重量过大很容易造成肩部肌肉痉挛，更不利于肩关节的恢复。

2.手爬墙治疗法。这种方法需要患者用手贴在墙上，并且用食指和中指在墙上交替地从低处往高处缓慢向上爬，直到达到手臂够不到的高度为止。这种方法较为和缓，不容易拉伤，但需要患者每天坚持训练，长期下来肩关节活动起来也会更加轻便。

3.面向墙壁画圈治疗法。这种方法要求患者面对墙壁用伸直的手臂做画圈的动作，这种方法能使关节的活动更为灵活，对肩周炎病较重的患者而言效果较好。

4.采取摇扇子治疗法。这种治疗方法能在室内进行，是一种较为简单的练习方法，在天气炎热时，为了避免吹冷气引起着凉，因此最好选择摇扇子的方式作为替代，既使体温下降又能使肩关节活动起来，长期坚持下来同样能促进肌肉的血液循环，起到锻炼身体的作用。