贫血的几大征兆，你入坑了没-贫血吃什么最好最快的补血

目前我国最常见的营养性贫血主要是缺铁性贫血。

体内缺铁可分为三个阶段

第一阶段为铁减少期，该阶段体内储存铁减少，血清铁浓度下降，无临床症状。

第二阶段为红细胞生成缺铁期，即血清铁浓度下降处于亚临床阶段。

第三阶段为缺铁性贫血期，此时血红蛋白和红细胞比及下降开始出现缺铁性贫血的临床症状。

营养性缺铁性贫血可表现为：

1 起病缓慢，一般先是发现皮肤黏膜逐渐苍白，尤其以口唇和甲床最明显。

2 疲乏无力不爱活动，常有烦躁，不安或萎靡不振。

3 食欲减退，常出现口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现异食癖如喜欢吃泥土、煤渣等。

4 机体免疫功能和抗感染能力下降，抗寒能力降低。

5 医生检查时会发现患者肝脾肿大，心率增快化验检查，血红蛋白，血清铁蛋白等减少为主。

导致缺铁性贫血的原因（因素）

1 铁摄入不足

2 集体对铁的需要有增加

3 铁吸收减少，如萎缩性，胃炎，胃酸缺乏或服用过多，抗酸药物等，均可影响铁吸收是铁的消耗增加，如大出血月经过多或钩虫感染的。

常见的含铁食物来源

含铁丰富的食物有动物血动物内脏，其次为瘦肉鱼禽类含铁量，一般的食物有谷类，土豆等含铁较少的有奶及奶制品水果和部分蔬菜。

很多人都认为菠菜的含铁量是相对较高，但是补铁不能靠菠菜，虽然菠菜平均含铁量是2.9mg，但是要考虑到菠菜的吸收率和利用率的问题，因为菠菜中含有草酸草酸是可以与多种矿物质集合而成影响吸收的，因此菠菜中的铁吸收率只有1%。

所以当我们有相应缺铁性贫血的症状时候，我们应该及时去医院做一个科学的检查，然后看一下自己的指标是否存在贫血的症状，然后再根据医生的建议进行食补，或者必要时进行药物治疗。