甘油三酯值在这2个数字之间不是高血脂，多吃3种食物能降脂调理-甘油三酯在什么指数范围内正常值

中老年朋友在有条件的情况下，一定要定期的去医院检查身体，及时地发现某些疾病，尤其是现在高血脂这种疾病非常常见的情况下。这其实是跟我们饮食有很大的关系，所以平时要多检查一下甘油三酯，可以及早的发现并预防高血脂。

在血脂检查过程中，一般检测甘油三酯时，它是否高于正常值是评断是否患有高血脂的重要依据。

甘油三酯高于多少才算是高血脂呢？

体检的时候，很多人会发现甘油三酯会高于正常值，这就表示得了高血脂吗？专家表示，大多数医院的血脂检验单中将甘油三酯正常值设定为1.7 mmol/L~2.3 mmol/L。也就是说，甘油三酯高于2.3 mmol/L才诊断为高血脂，界于1.7-2.3mmol/L之间时称为“边缘升高”，此时不可以一概诊断为高甘油三酯血症。

不过特别要提醒的是，当患者的甘油三酯的值大于5mmol/L的时候，就要开始敲响警钟了。因为这是正常值的3倍，甘油三酯的值过高的话，会导致患者的血液黏稠度增加，从而导致动脉粥样硬化进程加快，让患者容易患上胰腺炎。

甘油三酯偏高/高血脂患者该如何饮食？

1、多吃玉米、荞麦等粗粮主食及豆类

可以选择玉米、荞麦、小麦、绿豆、花生豆腐、稻谷、大豆和各种豆制品。这些食物里面富含丰富的植物蛋白，植物固醇可以起到降脂的功效。同时还可以多吃一些黑苦荞麦制成的谷芽苦荞茶，是一种药食两用的谷作物，可以直接泡着喝，也可以与米饭或与其他食材一起煮着吃，有效降血脂。

2、低脂肉蛋奶

要选择脂肪低，胆固醇也低的。肉类可以选择：去皮家禽，瘦牛肉，羊肉，鱼肉。 鱼虾类选择鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类。还有牛奶和鸡蛋，这些食物都含有优质的蛋白质。并且，植物蛋白质的摄入量都在50%以上。

3、蔬菜的选择

如木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等都是有效降低血脂的食物，应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

如果大家还有更多更好的方法来降低甘油三酯，欢迎评论留言一块讨论。