四招让你的血脂降下来 不妨试一试

一、药物治疗

对于血脂过高人群来讲，首先应快速前往正规医院就诊，然后在医生指导下，适当服用一些能够起到降低血脂效果的药物。

如果胆固醇过高的话，可以服用一些降低胆固醇水平的药物，如他汀类调脂药。

另外，如果甘油三酯水平过高的话，可以服用降低甘油三酯水平的药物，比如贝特类调脂药。

另外，还可以配合服用一些烟酸以及高纯度鱼油等药物，都能够起到降低血脂浓度的效果。

二、改善膳食结构

诱发高血脂的其中一个主要原因，与膳食结构不正确有关。比如长时间摄入大量的高脂肪、高糖分食物。

这些食物中的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸非常多，进入人体内之后，会随血液流进血管当中，不但使得血液黏稠度增高，而且会形成血栓。

使血液整体流动速度减缓，对血管健康危害较大。所以对于血脂高人群来讲，一定要减少这些食物的摄入量，或不吃这些食物。

血脂高人群一日三餐应当以富含膳食纤维以及维生素、叶酸和优质蛋白成分的食物，比如各种豆类、粗粮以及新鲜的蔬菜。

尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外，还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。

三、每日增加运动量

长期不运动是导致血脂过高的其中一个诱因，所以对于血脂过高人群来讲，每天一定要适当增加运动量，比如慢跑、游泳、骑自行车等。

适当进行有氧运动，能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢，达到降低血栓的功效。

另外，还能够促使全身血液循环，起到增强血管弹性的作用。

四、戒烟戒酒

对于高血脂人群来讲，日常生活当中一定不要出现抽烟行为。

香烟当中含有的一氧化碳非常多，这种成分进入血液当中，会降低高密度脂蛋白胆固醇含量，从而升高一些低密度脂蛋白胆固醇，导致血脂黏稠度更高。

而且很容易使得血管内皮受到损伤，容易在血管内形成斑块，从而诱发血栓的出现。而如果高血脂患者饮酒的话，酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除，使得血脂浓度过高。